Bieganie to tylko po plazy po piasku. Meczy niemilosiernie i jest zdrowe dla kolan. Bieganie po kazdym innym podlozu zabija kolana. Przynajmniej ja - rowerzysta dbajacy o swoje kolana - tak sadze.
*TO -> http://www.animalpak.pl/trening/99/haki-na-mieso.html raz w tygodniu *Zwykły trening łap raz w tygodniu *po KAŻDYM treningu dwie superserie uginań nachwytem i podchwytem (czyli to jeszcze 4/5 razy w tygodniu w zależności od splita) Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-05 21:15:17
lodzianin1 - 20 min po każdym treningu myślę wystarczy, zdrowie mam wzorowe nigdy na nic się nie skarżyłem. Dieta - mocny ból głowy mam z węglowodanami, Na cyklu myślę dać taki rozkład: Białko - 3g 1080kcal Węglowodany - 3.5g 1260kcal Tłuszcz - 1g 810kcal Kaloryczność 3150 Nie chcę się zbyt mocno odtłuścić
Bahamut ma racje. A w filmiku dobrali jakiegos ciecia z MT ktory po kazdym ataku przeciwnika wycofywal sie w prostej linii na dystans z ktorego nie mogl nic zdzialac rekami, na co tylko czekal zawodnik z TKD ktory po prostu kontynuowal atak nogami... no i w koncu za drugim czy trzecim razem trafial. Bez obrazy dla zawodnikow TKD, bo ich zawodnik [...]
[...] ma znaczy ze zle cwiczymy..czyli dla poczatkujacego pierwsze dni na silowni beda dosc trudne i nie nalezy przesadzac z obciazeniem, po 2 jelsi jzu mamy doswiadczenie to po kazdym terningu powinnismy odczuwac te miesnie ktore trenowane byly( czuc ze sa pobudzone , ale nie tak ze nie mozemy ruchu wykonac). powinienes normalnie trenowac wg swojego [...]
ryba to podstawa diety! ja sam jem puszke tuny po kazdym treningu(przewaznie na noc) a tak naprawde to w 100g jest ok.23-24g białka !! pozdro dla tuńczykmenów heh
Ja mogę wypowiedzieć się w sprawie grilla kupiłem jakieś nie znanej marki Tevion na allegro chyba holenderska, jestem zadowolony jest rozkładany rybki i mięsko się fajnie i szybko robi mycia też nie ma dużo bo przecieram po prostu po każdym grillowaniu ręcznikami kuchennymi i jest jak nowy. jednak karkówka z grilla prawdziwego jest lepsza [...]
[...] to juz mi tak nie cierpna jak kilka dni temu; to chyba bylo spowodowane tym,ze zaczalem brac TSE + TL. Teraz sie ustatkowalo i jest ok. Ponawiam tylko pytanie odnosnie brania kreatyny lub jej stacka; po kazdym treningu robie aeroby, kreatyne lepiej brac przed nimi czy juz po calym treningu? Dzieki za ewentualne odp :) A Ty v3gas lap soga :]
Ćwiczę od 3 do 5 razy w tygodniu. Zależy to od wydarzeń rodzinnych, pracy i stanu zdrowia. Wiem że trening kardio mogę robić po każdym treningu, ale w umiarkowanym czasie żeby nie zacząć spalać tego co będzie się nadbudowywało
nie zużywasz kreatyny w mięśniach bez ćwiczeń, więc bez sensu po kazdym posiłku... 5g po treningu możesz dorzucić 5 g przed treningiem.. jeżeli kreatyna ma jakies zapelniacze:D i w 6 gr jest 5 mono.. to oczywisicie 6g przed i 6 g po:p
Po co przerwy :D haha lepiej zwiększyć dawki i dać cos mocniejszego :D standardowe myslenie a później po kazdym treningu zjazdy i samopoczucie z tyłka i szukanie kolejnych rozwiązań po forum typu. Mam zjazd z ciagu dnia, jakie suplementy mi w tym pomogą ratunku ;) Ludzie organizm ma tez jakas swoja wytrzymałość, mlody organizm wiele zniesie ale [...]
ok thx, zrobie ACT, potem FBW, a po nim sie zobaczy, po kazdym treningu act doloze po 1 cwiczenie na dynamike (3 w tygodniu) 3 cwiczenia. dodatkowo rano i wieczorem 25 zwyklych pompek, 25 pompek szeroki rozkrok na piesciach do kąta prostego, 25 pompek nogi na kanapie niskiej, 100 pompek krotkich + rano i wieczorem rozciagniecia, + skakanie na [...]
mysle ze zredukuje z 5ciu na 4 moze na 3 dni, bo chyba zmeczenie materialu za duze u mnie nastapilo,,,a aeroby staram sie robic znaczy sie 15min po kazdym treningu na bierzni srednie tepo szybki marsz
Lady M to walka z cieniem bieżnia i skakanka po każdym treningu na siłowni? I przed treningiem boksu skakanka? Przyjdę szybciej na trening. I mam pytanie czy mogę po treningu poświęcić trochę czasu aby zrobić bieg bokserski z hantlami wymachy sztangą przed siebie?
No jeszcze nie wiem, bo szczerze mówiąc na poprzedniej sesji ją ominąłem, bo ja "książkę" czytam tak "szybko", ale postaram się ćwiczyć ją po każdym rozciąganiu czyli 3 razy w tygodniu, bo z tego co czytałem przydaję się jej trening :D
Witam Tak, dobrze byłoby wprowadzić kilka zmian. Przede wszystkim naucz się jadać 5 posiłków dziennie (zjedzenie banana i wypicie jogurtu to też posiłek - więc nie sądzę by był to jakiś wielki problem dla Ciebie). Jadając częściej mniejsze posiłki chodziłeś głodny (robiłeś wtedy masę ? ) Najprawdopodobniej wybierałeś złe źródła niektórych [...]
jakieś foto daj sporo węgli i ciągle ryż i kura, urozmaicaj; ryba wieprz wół schab tłuszcze tak samo: orzechy włoskie/omega 3/ z pestek winogron/lniany budźwigowy wiejski na twaróg pół albo tłusty zamień brzuch i łydki po każdym treningu bez sens